Apprivoiser son stress

 

« Mal du 20ème siècle », et pourtant, peut-on concevoir qu’il ne sévissait pas auparavant et que nous en sommes désormais  débarrassés?
Renforcer son efficacité personnelle et ses performances, c’est aussi identifier et comprendre  les facteurs générateurs de stress pour mieux le maîtriser.
Sui Generis vous accompagne de manière individualisée dans cette voie.

 

Durée : 2 jours

 

Public : Tous publics

 

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre le stress, en identifier les sources, et réaliser un programme personnalisé

 

Méthodes pédagogiques

  • Alternance de parties théoriques et d’exercices pratiques.
  • Atelier interactif bien-être, avec exercices issus de la sophrologie.
  • Jeux de rôles.

 

 

Programme détaillé

 

  • Définition et fonctionnement du stress

Qu’est-ce que le stress ?
Les impacts du stress sur notre condition physique
Les trois étapes fondamentales du stress

 

  • Les agents stressants en entreprise

Les agents internes
Les agents externes
Leurs conséquences

 

  • Auto-évaluation de son niveau de sensibilité au stress

Test
Analyse

 

  • Construire son programme de gestion du stress

La fixation d’objectifs personnels, professionnels, relationnels et physiques
Leur rédaction
Rester serein en 10 étapes

 

  • Se détendre au quotidien

La détente corporelle sur poste de travail
La relaxation assise et couchée
La pratique de l’auto-massage dynamisant
La visualisation positive des situations professionnelles stressantes

 

 

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